Holistische cursus bij emotioneel eten.

​

Modules:

• Module 1: Basis van voedingspsychologie

• Module 2: Zelfbewustzijn en eetpatronen

• Module 3: Van onbewust naar bewust gedrag.

• Module 4: Positieve relatie met voeding opbouwen.

• (inclusief werkbladen en oefeningen)

• Conclusie en vervolgstappen.

 

Optioneel: 

Mogelijkheid tot 1-1 videocoaching.

Plan hiervoor losse videosessies in gedurende of na de cursus:

•  30 minuten videosessie 76 euro.

•  60 minuten videoessie 126 euro.

Cursus: holistische gezondheid bij PCOS

​

Modules:

• Module 1: Introductie tot PCOS

• Module 2: Hormonale balans en PCOS.

• Module 3: Voeding en PCOS.

• Module 4: Lichaamsbeweging en PCOS.

• Module 5: Stressmanagement en PCOS.

• Module 6: Reproductieve gezondheid en PCOS.

• Module 7: Psychologie en PCOS.

• Module 8: Monitoren en peilen vooruitgang gezondheid in relatie tot PCOS.

• Module 9: Veelgestelde vragen, antwoorden & mythen over PCOS.

​

Optioneel: 

Mogelijkheid tot 1-1 videocoaching.

Plan hiervoor losse videosessies in gedurende of na de cursus:

•  30 minuten videosessie 76 euro.

•  60 minuten videoessie 126 euro.

Doelgroep: Vrouwen in het eerste jaar postpartum (0-12 maanden), met klachten zoals vermoeidheid, neerslachtige gevoelens, stemmingswisselingen, brain fog, of menstruatieproblemen.

Duur: 4 tot 6 weken (1 module per week)

Vorm: Online (mails + werkbladen), met optionele live Q&A’s (zie prijs onderaan de box).

​

Modules:

• Module 1 – Je Hormonen Na de Bevalling

• Module 2 – Je Energie Terugvinden

• Module 3 – Eet Voor Je Hormonen

• Module 4 – Je Stemming Begrijpen

• Module 5 – De Oestrogeen-Reset

• Module 6 – Je Nieuwe Balans Vast Houden

• Bonusmodule – Je Baby & Jouw Hormonen

​

Optioneel (consulten / Q&A's): 

Mogelijkheid tot 1-1 videocoaching.

Plan hiervoor losse videosessies in gedurende of na de cursus:

•  30 minuten videosessie 76 euro.

•  60 minuten videoessie 126 euro.

Doelgroep

• Vrouwen (30-60 jaar) die te maken hebben met:

  • Vroegtijdige rimpels/veroudering

  • Droge huid

  • Eczeem of psoriasis

  • Acne (hormonale of darmgerelateerd)

  • Vale huid/geen glow

  • Herstel na zwangerschap of ziekte (bijv. chemo)

  • Interesse in een holistische benadering t.o.v. huidverbetering

​

Modules:

• Module 1: De Huid in Lagen – Wat zie je & Wat betekent het?

• Module 2: Darmflora & Detox – De basis van huidgezondheid

• Module 3: Voeding & Nutriënten voor een stralende huid

• Module 4: Hormonen, stress & slaap – Hun invloed op je huid.

• Module 5: Aan de slag met suppletie – Zonder overload (voorkomen belasting voor de lever).

• Module 6: Persoonlijk plan & onderhoud.

​

Bonusmateriaal:

• Receptenboek voor een stralende huid

• Huiddagboek en trackingtools

• Aanbevelingen voor huidverzorgingsproducten.

​

Optioneel: 

Mogelijkheid tot 1-1 videocoaching. Zoals doornemen van jouw dagboek en glucose curves.

Plan hiervoor losse videosessies in gedurende of na de cursus:

•  30 minuten videosessie 76 euro.

•  60 minuten videoessie 126 euro.

Holistische cursus bij depressie, burnout, onrust en paniek.

​

Modules:

• Module 1: Holistische gezondheid en mentale balans - Voeding en mentale gezondheid.

• Module 2: Stress, paniek en emotionele regulatie - Omgaan met stress en paniekaanvallen - Emoties en zelfzorg.

• Module 3: Energie, herstel en levensstijl - Herstellen & vermoeidheid - Je leven opnieuw vormgeven.

• (inclusief werkbladen en oefeningen)

• Conclusie en vervolgstappen.

 

Optioneel: 

Mogelijkheid tot 1-1 videocoaching.

Plan hiervoor losse videosessies in gedurende of na de cursus:

•  30 minuten videosessie 76 euro.

•  60 minuten videoessie 126 euro.

Cursus: Pre-menopauze en holistische gezondheid.

​

Modules:

• Module 1: Introductie tot de Pre-menopauze.

• Module 2: Hormonale balans en de Pre-menopauze.

• Module 3: Voeding en de Pre-Menopauze.

• Module 4: Stressmanagement en mentale gezondheid.

• Module 5: Lichaamsbeweging en de Pre-menopauze.

• Module 6: Slaap en herstel in de Pre-menopauze.

• Module 7: Holistische benaderingen voor de Pre-menopauze.

• Module 8: Levensstijl en zelfzorg in de Pre-menopauze.

• Module 9: Langdurig beheer van de Pre-menopauze.

• Module 10: Veelgestelde vragen, antwoorden en mythen over de Pre-menopauze.

​

Optioneel: 

Mogelijkheid tot 1-1 videocoaching.

Plan hiervoor losse videosessies in gedurende of na de cursus:

•  30 minuten videosessie 76 euro.

•  60 minuten videoessie 126 euro.

Vorm: E-mailreeks (6 weken) + werkbladen
Doelgroep: Mensen met darmklachten, hormonale disbalans, mentale klachten, vermoeidheid of interesse in holistische gezondheid.

​

Modules:

• Module 1 – Wat is je microbioom eigenlijk?

• Module 2 – Verstoring herkennen & oorzaken aanpakken

• Module 3 – Voeding voor gezonde darmflora

• Module 4 – Darm & brein: de gut-brain axis

• Module 5 – Herstel je barrière & vertering

• Module 6 – Jouw leven in balans met je microbioom

• Bonusmodule – Reset je darmen (optioneel)

​

Optioneel: 

Mogelijkheid tot 1-1 videocoaching.

Plan hiervoor losse videosessies in gedurende of na de cursus:

•  30 minuten videosessie 76 euro.

•  60 minuten videoessie 126 euro.

​

Optioneel: (persoonlijke data)

Microbioom (XL) test via privelab + evaluatie met de dietist (via een handout advies of 1-1 videosessie.

• Lab test (faeces/stool sample test) prijsindicatie (afhankelijk van test: basic-XL): 169-259 euro

• Holistisch, paramedisch dietist / Voedingspsycholoog: Evaluatietijd (60-90 min) (voorafgaand aan videosessie) en videosessie 1-1 (40-60 min) / handout advies na afloop met besproken onderwerpen.

       280 euro.

Balans in Beweging – Holistische Zelfzorg voor AD(H)D en Autisme.

 

Doelgroep

• Mensen met (een vermoeden van) AD(H)D en/of Autisme die op zoek zijn naar balans, zelfinzicht, structuur en rust in hun dagelijks leven.

​

Cursusopbouw: 8 weken.

Elke week heeft een eigen thema, met ruimte voor flexibiliteit en persoonlijke benadering. De cursus is ontworpen voor kleine groepen of individuele coaching (online).

​

De cursus is gericht op zelfinzicht, balans, structuur en welzijn. 

​

Modules:

• Module 1: Zelfbeeld & Neurodiversiteit
  Zelfacceptatie, identiteit, krachtverhaal

• Module 2: Structuur & Energiemanagement
  Dagritme, planning, balans tussen actie en rust

• Module 3: Prikkelverwerking & Sensorische Zelfzorg
  Sensorisch profiel, overprikkeling voorkomen, veilige omgevingen creëren

• Module 4: Mindfulness & Aandachtstraining
  Rust voor het brein, meditatie aangepast op neurodiversiteit

• Module 5: Emotieregulatie & Veerkracht
  Omgaan met intense emoties, zelfcompassie, praktische tools

• Module 6: Communicatie & Relaties
  Grenzen stellen, neurodivergent communiceren, scripting

• Module 7: Creatieve Expressie & Zelfzorg
  Emoties en gedachten uiten via kunst, muziek of schrijven

• Module 8: Integratie & Levenskompas
  Wat werkt voor jou? Persoonlijk actieplan & reflectie.​

​

Optioneel: 

Mogelijkheid tot 1-1 videocoaching. Zoals doornemen van jouw dagboek en glucose curves.

Plan hiervoor losse videosessies in gedurende of na de cursus:

•  30 minuten videosessie 76 euro.

•  60 minuten videoessie 126 euro.

Cursus rondom holistische gezondheid, tijdens zwangerschap.

​

Modules:

• Module 1: Holistische gezondheid tijdens de zwangerschap.

• Module 2: Emotioneel welzijn en zelfzorg.

• Module 3: Voorbereiding op de bevalling en het moederschap.

​

Optioneel:

​Mogelijkheid tot 1-1 videocoaching.

Plan hiervoor losse videosessies in gedurende of na de cursus:

• 30 minuten videosessie 76 euro.

• 60 minuten videosessie 126 euro.

​​​​​​​

4 momenten (wekelijks) feedback op jouw Voedingsfotodagboek.

​

Modules:

• Module 1: Uitleg bijhouden en delen voedingsfotodagboek via WhatsApp.

• Module 2: Week 1, Feedback op je voedingsfotodagboek.

• Module 3: Week 2, Feedback op je voedingsfotodagboek.

• Module 4: Week 3, Feedback op je voedingsfotodagboek.

• Module 5: Week 4, Feedback op je voedingsfotodagboek.

​

Optioneel: 

Mogelijkheid tot 1-1 videocoaching.

Plan hiervoor losse videosessies in gedurende of na de cursus:

•  30 minuten videosessie 76 euro.

•  60 minuten videoessie 126 euro.

Doelgroep: Vrouwen bij wie zwangerschapsdiabetes is vastgesteld (of verhoogd risico)
Vorm: E-mailcursus + werkbladen
Doel: Rust, kennis, controle & praktische handvatten om de bloedsuiker onder controle te houden.

​

Modules:

• Module 1 – Wat is zwangerschapsdiabetes?

• Module 2 – Eet jezelf in balans (zonder dieetstress)

• Module 3 – Suikerpieken voorkomen in het dagelijks leven

• Module 4 – Je mindset & je baby

• Module 5 – Voorbereiden op de bevalling & daarna

• Bonusmodule – Voeding bij zwangerschapsdiabetes: fabels, feiten & verdieping.

​

Optioneel: 

Mogelijkheid tot 1-1 videocoaching. Zoals doornemen van jouw dagboek en glucose curves.

Plan hiervoor losse videosessies in gedurende of na de cursus:

•  30 minuten videosessie 76 euro.

•  60 minuten videoessie 126 euro.